Доктор Ольга Павлова: фрукты и овощи помогают компенсировать недосып
Исследование показало, что употребление овощей и фруктов может улучшить настроение и компенсировать последствия недосыпа
Доктор Ольга Павлова рассказала, как фрукты и овощи помогают компенсировать недостаток сна.
Новое исследование показало, что употребление овощей и фруктов может смягчить последствия недосыпа. В эксперименте участвовали молодые люди из Новой Зеландии, США и Великобритании. Они вели дневники, записывая информацию о сне, диете, активности и настроении.
Результаты исследования показали, что качество сна оказывает наибольшее влияние на психологическое благополучие. После хорошего сна участники чувствовали себя бодрее и счастливее. Также было обнаружено, что фрукты и овощи положительно влияют на самочувствие, особенно при недосыпе.
Эндокринолог Ольга Павлова объяснила, что фрукты и овощи богаты витаминами, минералами и антиоксидантами, которые помогают быстро восполнить энергию. Она рекомендует вместо кофеина и сладостей после бессонной ночи употреблять свежие фрукты или салат.