Эксперт объяснил, как справиться со стрессом в пожилом возрасте

Представителям старшего поколения нужно беречь себя от стресса. Как это сделать, рассказал психолог, специалист по когнитивно-поведенческой психотерапии Российского геронтологического научно-клинического центра РНИМУ им. Н.И. Пирогова Минздрава России Денис Лазарев.

По словам психолога, нормализовать эмоциональное состояние помогут занятия спортом, лучше всего на свежем воздухе, и дыхательные упражнения. Большое значение имеют правильный рацион и режим сна.

— Нужна социальная поддержка. Общайтесь с близкими, посещайте клубы по интересам, участвуйте в группах поддержки и волонтерской деятельности. Это не только улучшит психоэмоциональное состояние, но и защитит от деменции. Избегайте ситуаций, которые вызывают стресс. Фильтруйте свое информационное поле, откажитесь от просмотра новостей или чтения негативных сообщений в социальных сетях. Лучше посмотрите комедию, почитайте любимую книгу, проведите время с близкими, — цитируют Лазарева «Известия».

Он отметил, что положительное влияние будет иметь отказ от курения и алкоголя. Кроме того, важно следить за пищевыми привычками. Злоупотребление жирной, соленой, острой и сладкой пищей плохо сказывается на состоянии сердца и сосудов и может вызвать ожирение и сахарный диабет.

Напомним, сталкиваются с эмоциональным перееданием больше половины жителей России — 57%. Заедают стресс 28% опрошенных, пытаются таким образом избавиться от беспокойства — 20%.

Подписывайтесь на telegram-канал, группу «ВКонтакте» и страницу в «Одноклассниках» «Реального времени». Ежедневные видео на RUTUBE, «Дзене» и YouTube-каналах «Спорт», «Общество и культура», «Бизнес и технологии»