Эксперт назвала продукты, которые утоляют голод и поднимают настроение
Психолог и специалист по расстройствам пищевого поведения Ксения Забатурина назвала продукты, способные не только утолить голод, но и улучшить эмоциональное состояние, сообщает РИА «Новости».
По словам эксперта, лидером среди таких продуктов является темный шоколад с содержанием какао не менее 70%. «Он стимулирует выработку эндорфинов — так называемых гормонов счастья», — объяснила она.
В список полезных продуктов также вошли:
- Бананы, богатые углеводами, которые помогают организму усваивать триптофан.
- Жирная рыба (скумбрия, лосось) благодаря содержанию омега-3 — жирных кислот.
- Орехи, особенно грецкие и миндаль.
- Ягоды, содержащие витамины и антиоксиданты.
- Зелень и листовые овощи (шпинат, капуста).
- Кисломолочные продукты.
— В целом правильное полноценное питание играет очень важную роль в нашем самочувствии. Не надо бояться после основного приема пищи съесть немного темного шоколада или фруктов, даже если худеете. Это не отразится на весе, а только улучшит настроение, главное — знать меру, — отметила специалист.
Вместе с тем Забатурина подчеркнула, что, помимо правильного питания, важно соблюдать режим сна и регулярно заниматься физической активностью для поддержания хорошего настроения.
Напомним, что в России вскоре начнется рост цен на популярные сладости. Два крупных производителя, Mars и Mondelez, уведомили магазины, что цена на их продукцию вырастет на 5—20% в два этапа — в феврале и марте.