Тренер дала советы тем, кто приводит тело в форму после самоизоляции

Тренер «Бегового сообщества» Светлана Уварова дала советы тем, кто планирует приводить тело в прежнюю физическую форму после самоизоляции.

По словам эксперта, если на самоизоляции человек не соблюдал тренировки, сразу возвращаться к прежним нагрузкам не стоит. Она советует постепенно наращивать активность.

«Для начала будет достаточно два-три раза в неделю делать легкую тренировку по 40 минут в день (это могут быть упражнения на пресс, бег, быстрая ходьба или плавание). И только потом стремитесь наращивать объемы», — сказала тренер в беседе с RT.

Кроме восстановления физической активности Уварова напомнила о необходимости соблюдать режим питания. Необходимо принимать пищу не менее трех раз в день и перекусывать полезными снеками.